نکته: تمامی این حرکات ورزشی را بدون استراحت پشت سرهم انجام دهید یا اینکه با مشورت مربی دو یا سه حرکت مورد علاقهتان برای لاغری ران را از حرکات زیر انتخاب کرده و در برنامه بدنسازی فیتامین بگنجانی�… Read More